L’arrivo dell’estate porta con sé l’aumento delle temperature e dell’umidità, bere acqua diventa fondamentale per mantenere il corretto grado di idratazione corporea.
Tuttavia, sebbene possa sembrare rinfrescante, bere acqua fredda – specialmente dopo un’intensa esposizione al sole o uno sforzo fisico – questi può provocare effetti indesiderati, tra cui il cosiddetto “shock termico interno”.
Cos’è lo shock termico (interno)?
Si parla spesso di shock termico quando ci si immerge all’improvviso in acqua molto fredda, ma shock termico si ha anche ingerendo liquidi a temperatura troppo bassa.
Il tuo corpo accaldato, da sforzo fisico o da temperature climatiche, ha bisogno di un raffreddamento graduale e bere acqua ghiacciata lo costringe invece ad uno sforzo improvviso di adattamento, che può causare:
- Crampi allo stomaco o alla pancia
- Mal di testa improvviso (simile al “brain freeze” da gelato)
- Brusco rallentamento della digestione
- Costrizione dei vasi sanguigni, con possibile abbassamento della pressione
- In casi estremi, malesseri generali o svenimenti
Cosa succede nel tuo corpo se lo raffreddi in modo improvviso?
Il nostro organismo tende a mantenere una temperatura interna stabile attorno ai 36-37°C.
Quando introduci qualcosa di molto freddo, in condizioni di accaldamento, il tuo corpo deve lavorare per compensare questa differenza termica.
Da questo può derivare un conseguente stress fisiologico non necessario, specialmente a livello digestivo e cardiovascolare.
Preferisci acqua fresca, mai ghiacciata
Il consiglio degli esperti è di bere acqua fresca, attorno ai 10-15°C, piuttosto che ghiacciata.
Anche se fresca può darti sufficientemente sollievo senza gli effetti collaterali visti sopra.
Un altro suggerimento è quello di raffreddare il corpo con una doccia tiepida o restare all’ombra prima di bere acqua fresca a piccoli sorsi.
L’equilibrio è la chiave
Bere acqua è essenziale, se depurata è anche meglio, ma la temperatura conta. Una corretta idratazione passa anche da buone abitudini: evita gli eccessi, ascolta il tuo corpo e ricorda che la sensazione di freschezza non sempre coincide con il vero benessere.
In estate poi l’equilibrio è la chiave!
